Dieta jest lux naprawdę, z resztą nie będe się odnośnie tego rozpisywał, tak po krótce już ci napisałem, proporcje; to wszystko rozkładam na 6 posiłków, rowne odstępy, dobrane odpowiednio indexy glikemiczne w zalezności od pory dnia, wyliczone kalorie elegancko, wszystko nieprzetworzone, pełnowartościowe białka, tłuszcze i węgle, fat na poziomie [...]
Odzywkami mozesz co najwyzej niwelowac braki tłuszczy/weglowodanow/bialek w diecie :) to nie magiczne panaceum, nie wystarczy lykac proszki zeby dostarczyc odpowiedniej liczby kcal skladnikow odzywczych, witamin i mikroelementow. Podstawa tej calej zabawy w kulturystyke jest dieta i bez niej nie da rady
dieta jest super,moim zdaniem nie potrzebujesz zadnych odzywek co najwyzej gainer lub kreatynke na siłe,ale przy takiej diecie masa sama powinna isc w gore bez zadnych odzywek pozdro
Węgle, węgle, węgle... od rana jesz same węglowodany. To, że owoce są zdrowe, to fakt. Ale nie oznacza że w większych ilościach pomogą schudnąć, wręcz przeciwnie. Przy chudnięciu to się owoców akurat unika z reguły. Później jesz normalny posiłek... na tym koniec? ile godzin do snu? Styl jedzenia masz fatalny. Wszystko do zmiany. Poczytaj posty [...]
[...] mnie niestety w przekonaniu iz mimo dobrego źrodelka wje***li mnie na mine. Jak wspomnialem kolejna kuracja to bedzie Anapolon, czy mogli byscie po krotce opisac czy taka dieta styknie i jakie jest dzialanie anapolonu oraz jego skutki uboczne. Slyszalem ze jest strasznie mocny i bebechy dostaja niezle w pi***czke. No i co z ****kiem nie [...]
TO wytlumacz mi dlaczego innym idzie bez nadwyzki kalorycznej prosze nie dobijajcie mnie ta dieta. Swierzaki lykaja mete nie patrza na diete efekty sa. Prosze was nie pograzajcie mnie .
[...] być roz***any jak kulturysta, może chce po prostu mieć sportową sylwetkę i to tańszym kosztem co oczywiście nie jest dobrym rozwiązaniem, ale nie prawdzie tych morałów że dieta musi być dopięta na 100% że w 4 posiłku brakuje 1,5g białka. Dobry trening i 10 wskazówek żywieniowych śmiało starczy. Zresztą co 2 na forum zaczynając swoją przygodę z [...]
Siema. Też się przymierzam do takiego cyklu, nie chciałem robic osobnego tematu, żeby nie zaśmiecać to może napisze tutaj: Metka 1-6 (30mg ed) na kicka Enan 1-16 (250mg e5d) Boldek 1-14 (500mg e5d) T3 (12,5mcg ed) stała dawka, zwiększenie apetytu + mniejsze odkladanie tk. tłuszczowej Acard (1tab dziennie) obowiązkowo przy teście z boldem HCG co [...]
Mowie przeciez. Dieta: Brak slodyczy,alkoholu,kolrowych napoi, tylko woda i zielona herbata, jak sok to juz bez cukru i dodatkow. Obciazeniem bylo moje ciezkie cialo. Umiem robic pompki do gory nogami, z nogami w powietrzu jesli jestem na podwyzzszeniu, 30 pompek na 1 rece. Wiec troche sila jest. Na silowni hantlami cwicze 15-20kg na reke, moze to [...]
... Jednak rozumiem na swoj sposob ze chce sie szybko i bez strat miesni, ... jakich mięśni ?? babskie cycki ? _ ale ich raczej nie skoda %-) chłopie coś ty masował do tej pory ? rygorystyczna dieta a jak będzie zastój to dopiero wtedy myśl o wspomaganiu __ czyli za jakieś 8 tyg
► Jakie macie sposoby aby wasza dieta była jak najtańsza a jednocześnie jak najbardziej wartościowa? Ogarnięty dietetyk. Płacisz raz, potem możesz obniżyć koszty nawet o 2/3 (w opcji mega skrajnego oszczędzania). Za 10zł dziennie da się ułożyć wartościową, zdrową dietę, jednak wymaga to trochę przygotowania i zaplanowania. Przede wszystkim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jedynie co zauważyłem to od maja gdy zaczełem domowe cwiczenia typu brzuszki bieganie do dnia dzisiejszego zrzucilem 14kg bez konkretnej diety nie jadlem tylko slodyczy i napojow kolorowych. Wiec mysle ze z dietą przez kolejne 3 miesiące efekty będą jeszcze lepsze :)
[...] tluszczowa na gh+t3 obecnie jestem na carb cykling, w DT ww-3g w DNT-2g bialko-4,2g tluszcz-1g ale mam straszne ssanie juz po jakiejs godz po posilku i moze lepsza by byla dieta tluszczowa bez tego ciaglego ssania cel jaki mam to utrata tluszczu, widze efekty, ale moze bardziej nadaje sie do tego tluszczowka zostalo mi 4 tyg na t3, zostac na [...]
tylko co z tego jak to wszystko sterydy Ciężki trening, dobre geny, może dieta. Sterydy też odgrywają jakąś rolę, ale w tym przypadku nie wiemy czy on brał. Kontrola to zweryfikuje, a narazie nie ma co bezpodstawnie nikogo oskarżać. Grunt to nastawienie i wola walki o siłę. Bez tego nawet końskie dawki SAA nie sprawią, że wyciśniesz 174 kg. [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 79,5kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 106cm -udo: 64cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 30mg (bez odbloku i teraz cypionat + boldenon) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"
